06 lutego 2014 | 3 komentarze

50 prostych sposobów, by spalić 100 kalorii

Wszystko, co robimy, czyli oddychanie, spanie, stanie, chodzenie, aktywność fizyczna itd.  powoduje spalanie kalorii. Ale czy zastanawialiście się , co trzeba zrobić, aby spalić zaledwie 100 kalorii?Przeszukałam trochę internet i znalazłam odpowiedź na to pytanie. Możecie być  trochę zaskoczeni, jak mało lub jak dużo czasu wymaga poszczególna  aktywność, aby osiągnąć ten cel!  Wybrałam 50 różnych sposobów, aby spalić 100 kalorii, od standardowych ćwiczeń na siłowni , do codziennych obowiązków w domu. Oczywiście wszystkie wartości są przybliżone, zależą od wielu czynników, w tym od waszego wieku i wagi.

4252307213_2fa0c0288f

Treningi:

Trening na rowerze: 23 minuty
Trening cardio: 15 minut
Ćwiczenia na orbitreku : 8 minut
Skakanka : 9 minut – umiarkowana intensywność
Energiczne ćwiczenia z ciężarkami:15 minut
Pilates : 24 minuty
Ćwiczenia na maszynie do wiosłowania : 13 minut
Bieganie po schodach : 6 minut
Bieganie : 9 minut – umiarkowana intensywność
Pływanie : 15 minut – umiarkowana intensywność
Wchodzenie po  schodach : 11 minut
Chodzenie : 20 minut
Aerobik w wodzie : 23 minuty
Joga : 20 minut
Zumba : 11 minut

Sport i Rozrywka:

Bowling : 30 minut
Taniec w salonie : 20 minut
Koszykówka:20 minut
Rzutki : 35 minut
Gra w golfa : 15 minut
Jazda na łyżwach: 18 minut
Kickball : 13 minut
Mini golf : 30 minut
Zabawy piłką : 35 minut
Gra we frisbee : 30 minut
Gra w piłkę nożną : 13 minut
Jazda na nartach : 10 minut
Baseball : 18 minut
Tenis ( gra podwójna) : 21 minut
Tenis ( gra pojedyncza) : 15 minut
Chodzenie po  wodzie: 23 minuty
Siatkówka , rekreacyjnie : 26 minut
Narty wodne : 15 minut

Prace domowe:

Koszenie trawy : 20 minut
Malowanie domu : 18 minut
Grabienie liści : 23 minuty
Odgarnianie  śniegu łopatą : 15 minut
Mycie samochodu : 20 minut
Pielenie w ogrodzie : 18 minut

Codzienne czynności :

Noszenie niemowlaka na rekach : 24 minuty
Czyszczenie : 26 minut
Gotowanie : 34 minuty
Zmywanie : 40 minut
Mopowanie podłogi : 20 minut
Zabawy z dziećmi : 23 minuty
Pchanie wózka z dzieckiem : 35 minut
Przestawienie mebli : 14 minut
Zakupy: 38 minut
Zamiatanie: 23 minuty
Spacery z psem:26 minut

Jesteście zaskoczenie ilością czasu potrzebnego do tego by spalić 100 kalorii ? Które z tych aktywności łatwo możecie włączyć do swojego życia i spalić dodatkowe 100 kalorii ?