Decyzja o zmianie stylu życia to wielkie wyzwanie i nie jednej osobie bardzo ciężko jest wytrwać w postanowieniu. Bardzo ciężko jest też zmienić złe nawyki. Na to wszystko potrzeba czasu i wytrwałości. Ale naprawdę warto prowadzić zdrowy styl życia. Mam nadzieję, że moje jadłospisy sprawią, że wszyscy będziecie mieć mnóstwo chęci by ZDROWO ŻYĆ! Zacząć możecie w każdej chwili, najlepiej od dziś. Spróbujcie mojego menu i mojego sposobu:-)

Zanim zaczniecie koniecznie przeczytajcie:

Jak schudnąć i mieć płaski brzuch bez liczenia kalorii, intensywnych ćwiczeń i bez wspomagaczy?

Jak schudnąć i mieć płaski brzuch bez liczenia kalorii, intensywnych ćwiczeń i bez wspomagaczy?- część 2 

I pamiętajcie o podstawowych zasadach:

• Spożywajcie 3 główne posiłki w ciągu dnia (śniadanie, obiad, kolacja) i 1 mniejszy
• Jedzcie regularnie o tych samych porach , co ok. 4 godziny
• Zaczynajcie dzień od pełnowartościowego śniadania
• Wyeliminujcie  produkty o indeksie glikemicznym powyżej 75,  w ograniczonych ilościach jemy te powyżej 50.  Jeśli chcecie schudnąć warto przez pierwsze miesiące jeść tylko te produkty, których indeks glikemiczny jest mniejszy niż 50
• Unikajcie nasyconych kwasów tłuszczowych. Stosujcie dobre jakościowo tłuszcze czyli  kwasy tłuszczowe wielonienasycone omega 3 (występujące na przykład w rybach) oraz kwasy tłuszczowe jednonienasycone (na przykład oliwa)
• Pijcie dużo wody, zielonej herbaty, herbat ziołowych

Jadłospis Dzień#24- Sobota

Śniadanie – Jajecznica z 3 jajek, 2 pomidory pokrojone w kostę ze szczypiorkiem, 2 kromki chleba żytniego bardzo cienko posmarowanego masłem

Lunch/Obiad – Wołowina po burgundzku do tego szparagi lub zielona gotowana fasolka i miks sałat.Przepis na wołowinę tu (klik)

 Przekąska – jabłko pokrojone w ósemki i 10-15 kuleczek winogron

 Kolacja – Sałatka grecka z 2 kromkami żytniego pieczywa chrupkiego – przepis na sałatkę tu (klik)

Co jeść by mieć płaski brzuch, Jadłospis na każdy dzień, Dieta na płaski brzuch, , fit blog o zdrowym stylu życia i zdrowym odżywianiu, Zdrowy Jadłospis, Fit Jadłospis, Jadłospis na redukcję wagi, jadłospis na płaski brzuch, blog kulinarny z jadłospisem na redukcję wagi, fit blog o zdrowym stylu życia i zdrowym odżywianiu