|
Nareszcie mamy lato. Piękną pogodę i więcej wyjazdów. Więcej wylegiwania się, więcej relaksu i więcej jedzenia! Podczas podróży, zaczynamy zachowywać się inaczej niż na co dzień, porzucamy nasze zwyczaje, nawyki, przyzwyczajenia, sposób odżywiania, codzienna rutynę. I bardzo często też powracamy do starych nie do końca zdrowych nawyków żywieniowych.
Nie nie nikt zapewne nie narzeka…Ale każdy komu nie obca aktywność fizyczna i zdrowy styl życia nie chce wszystkiego zaprzepaścić.
Uwielbiam podróże i myślę, że wszyscy powinniśmy podróżować. Relaks i odpoczynek na pewno są dla nas ważne. Ale warto też pamiętać o tym aby całkowicie nie zatracić się podczas podróży . Na prawdę warto w tym czasie, słuchać swojego ciała.
Zbyt wiele obfitych kolacji… Zbyt wiele drinków przy basenie…Za dużo słońca…Wszyscy wiemy, jak to jest gdy po tych wszystkich zbyt wiele nasze ciało,następnie mówi: „Dość!”
Niektórzy z Was mogą powiedzieć: „Czy nie po to są wakacje ?”
Oczywiście, że tak. Relaks jest nam niezbędny, ale ważna jest też równowaga!
Zbyt obfity obiad – zjedzmy zdrowe sałatki zamiast następnego posiłku. Zbyt dużo słońca – włóżmy kapelusz i użyjmy większego filtru. Nie należy ignorować tych sygnałów wysyłanych przez nasz organizm. Wówczas na pewno wrócimy z wakacji wypoczęci, zrelaksowani, pełni nowych sił i energii.
Zdrowe porady na wakacje:
• Postarajcie się, zapewnić sobie 8 godzin snu.
• Pijcie dużo wody podczas podróży zwłaszcza, podróżując samolotami
• Jedzcie tak zdrowo, jak to możliwe- Wiem, że to wakacje …. Ale miejcie ze sobą zawsze paczkę zdrowej przekąski jeśli wiecie, że będziecie na lotnisku lub w samolocie przez więcej niż dwie godziny.
• Rozciągajcie się, chodźcie na spacery. Wystarczy niewielki ruch, a robi to wielką różnicę.
• Bawcie się! Cieszcie się swoim znajomymi i rodziną.
Zdrowe przekąski ułatwiające podróżowanie:
- ciasteczka/batoniki owsiane
- rodzynki
- suszone morele, śliwki, banany, jabłka, żurawina
- świeże owoce (np. banany wybieraj bardziej zielone, by mogły dłużej przetrwać)
- warzywa tj. seler naciowy, ogórek
- orzechy włoskie, laskowe
- pestki dyni
- nasiona słonecznika
- ugotowane wcześniej danie
- sałatki, surówki
Podróżujcie, kochajcie swoje życie, słuchajcie swojego ciała i znajdźcie równowagę. Udanych wakacji! Czy macie już jakieś plany na ten czas?
|
4 sposoby na to by dobrze rozpocząć nowy rok Każdy początek roku to dla mnie taki czas, który nazywam…
Moja filozofia zdrowego stylu życia i zdrowego odżywiania Gdy wpiszemy w Google "zdrowa dieta" natychmiast wyskakuje nam tysiące…
Wakacyjny niezbędnik Od kilku dni mamy lato. Lubię tą porę roku, za…
5 dietetycznych trików, które naprawdę działają Choć słowo dieta postanowiłam wykreślić ze swojego słownika i zastąpić…