Dziś ostatni jadłospis w tym tygodniu. Mam nadzieję, że przyłączyliście się udało się Wam rozpocząć nową zdrową dietę.
Jak Wam idzie? Jakie są Wasze pierwsze wrażenia? Jak się czujecie?

Jutro niedziela więc jadłospisu nie będzie. To jest dzień, przynajmniej u mnie, a wy jeśli chcecie możecie go zamienić na jakikolwiek inny dzień,  kiedy jecie to na co macie ochotę:) U mnie wygląda to zazwyczaj tak, że rano jem śniadanie i jest to jedna z opcji, którą prezentowałam na blogu, a więc owsianka, jajecznica, omlet czy jajka gotowane, później jem jakąś sałatkę, a później jest czas na wyjście do restauracji, spotkanie ze znajomymi i wtedy pozwalam sobie na pizzę, sernik, ciasto czekoladowe.  Sami decydujecie na co macie ochotę:) Ale pamiętajcie tylko tego jednego dnia!

Jeszcze raz chciałabym tutaj zaznaczyć , że to działa na mnie i nie oznacza, że zadziała również na Was. Każdy z nas jest przecież inny i każdy z nas ma różny typ metabolizmu. Ale jeśli macie podobne doświadczenia z dietami do mnie i chcecie na trwałe zmienić swój sposób odżywiania, stracić zbędne kilogramy, uzyskać płaski brzuch, mieć piękną skórę, lepsze samopoczucie, pokochać i zaakceptować siebie to zapraszam! 

Oczywiście pamiętajcie o podstawowych zasadach:

• Spożywajcie 3 główne posiłki w ciągu dnia (śniadanie, obiad, kolacja) i 1 mniejszy
• Jedzcie regularnie o tych samych porach , co ok. 4 godziny
• Zaczynajcie dzień od pełnowartościowego śniadania
• Wyeliminujcie  produkty o indeksie glikemicznym powyżej 75,  w ograniczonych ilościach jemy te powyżej 50.  Jeśli chcecie schudnąć warto przez pierwsze miesiące jeść tylko te produkty, których indeks glikemiczny jest mniejszy niż 50
• Unikajcie nasyconych kwasów tłuszczowych. Stosujcie dobre jakościowo tłuszcze czyli  kwasy tłuszczowe wielonienasycone omega 3 (występujące na przykład w rybach) oraz kwasy tłuszczowe jednonienasycone (na przykład oliwa)
• Pijcie dużo wody, zielonej herbaty, herbat ziołowych

Jadłospis Dzień#6- Sobota

Śniadanie – owsianka tradycyjna- 180ml mleka, 3 łyżki płatków owsianych uwaga nie błyskawicznych! szczypta soli.Płatki dodajemy do gotującego się mleka. Solimy i gotujemy na małym ogniu czesto mieszając ok. 15  minut.

Lunch/Obiad –  porcja dietetycznej tarty z łososiem i szpinakiem – przepis na  tartę https://beautyandblossom.pl/jedzenie-i-przepisy/przepisy/przepis-na-dietetyczna-tarte-z-lososiem-i-szpinakiem/

Przekąska – 1 jabłko

Kolacja – Sałatka grecka – przepis na blogu tu