Dziś ostatni jadłospis w tym tygodniu. Czekam na Wasze sugestie i propozycje. Jeśli chcielibyście coś zmienić, albo coś dodać do menu dajcie znać. Pysznej soboty Wam życzę!

I oczywiście pamiętajcie o podstawowych zasadach:

• Spożywajcie 3 główne posiłki w ciągu dnia (śniadanie, obiad, kolacja) i 1 mniejszy
• Jedzcie regularnie o tych samych porach , co ok. 4 godziny
• Zaczynajcie dzień od pełnowartościowego śniadania
• Wyeliminujcie  produkty o indeksie glikemicznym powyżej 75,  w ograniczonych ilościach jemy te powyżej 50.  Jeśli chcecie schudnąć warto przez pierwsze miesiące jeść tylko te produkty, których indeks glikemiczny jest mniejszy niż 50
• Unikajcie nasyconych kwasów tłuszczowych. Stosujcie dobre jakościowo tłuszcze czyli  kwasy tłuszczowe wielonienasycone omega 3 (występujące na przykład w rybach) oraz kwasy tłuszczowe jednonienasycone (na przykład oliwa)
• Pijcie dużo wody, zielonej herbaty, herbat ziołowych

Jadłospis Dzień #12 – Sobota

 Śniadanie – omlet z pomidorami i czarnymi oliwkami – przepis jest dostępny tu

Lunch/Obiad – tagiatelle z grzybami-w końcu mamy sezon, więc warto skorzystać. Kilknij na przepis

Przekąska – 1 jabłko

Kolacja – Sałatka z zielonym groszkiem i awokado – z tego przepisu – kliknij