Mówiąc o zdrowym odżywianiu zwykle mamy na myśli utratę zbędnych kilogramów, utrzymanie odpowiedniej wagi, bycie fit czy ogólny stan naszego zdrowia. Ale zdrowe odżywianie i zdrowe produkty odżywcze i przyprawy, mogą dodać również naszemu życiu miłosnemu sporą dozę pikanterii.  Choć z naukowego punktu widzenia trudno o niezbite dowody działania takowych afrodyzjaków, to wiele afrodyzjakalnych i zarazem zdrowych produktów spożywczych pomaga wyostrzyć zmysły, poprawia krążenie i ukrwienie oraz zwiększa wrażliwość na bodźce. Co więc warto jeśc by mieć udane życie seksualne?

1. Zielone warzywa

O ich zdrowotnych właściwościach wielkokrotnie pisałąm na blogu. Jeśli trudno przekonać wam drugą połówkę do jedzenia selera, szpinaku czy jarmużu to może zadziała argument, że zielone liściaste warzywo gwarantuje wiele z korzyści seksualnych . Są one bogate w witaminy E, która jest istotnym czynnikiem w produkcji hormonów płciowych w organizmie. Zielone warzywa liściaste są również doskonałym źródłem cynku , który poprawia libido. Tak więc może wcale szpinak nie jest taki zły…

2. Nasiona

Nasiona , takie jak siemię lniane , pestki dyni, soja, ciecierzyca i nasion słonecznika to przyjaciele hormonów płciowych .Jedna łyżka siemienia lnianego dziennie pomaga zwiększyć poziom testosteronu w organizmie. Te nasiona są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 ,które mają wpływ na  poziomu hormonów i  powodują wzrost popędu płciowego.

3. Ryby i owoce morza

Naprawdę warto je pokochać bo gwarantują  popęd płciowy. Zarówno ryby jak i krewetki czy ostrygi, to  cudowne lekarstwa na udany seks! ” Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe Omega -3, które  przyspieszają metabolizm , zawierają duże ilości białka, które działa pokrzepiająco i pobudzająco. Zwiększają ilość dopaminy. Poza tym, ryby i owoce morza zawierają dużo witaminy B, która zwiększa płodność. Ostrygi  są z kolei najbogatszym źródłem cynku, który większa produkcję testosteronu u mężczyzn.

4. Orzechy

Wiadomo orzechy warto jeść o czym wam też już pisałąm. Wszystkie rodzaje orzechów zapewniają odpowiednią dawkę energii , która jest wprost proporcjonalna do wytrzymałości podczas seksu. Tak więc odwpowiednia dawka  migdałów, pistacji, orzechów włoskichy, czy  orzechów ziemnych, zwiększy waszą wytrzymałość i będzie siłą napędową gwrantującą zadowolenie w życiu seksualnym.

5. Owoce

Do najbardziej erotycznych owoców zaliczamy brzoskwinie, banany, truskawki oraz winogrona. Owoce, zwłaszcza te bogate w witaminę C mogą mieć kluczowe znaczenie w udanym życiu seksualnym.

6 . Przyprawy

Odpowiednie przyprawy nie tylko urozmaicią smak potrawy na talerzu, ale także waszą sypialnię.  Przyprawy oraz zioła wraz z zawartymi w nich olejkami eterycznymi, witaminami oraz składnikami mineralnymi i mikroelementami wspomagają wydajność organizmu, jakże potrzebną przy czułym okazywaniu uczuć… Do najpopularniejszych ziołowych afrodyzjaków należą bazylia, koper, estragon, imbir, mięta, rozmaryn oraz majeranek. Na oddzielną wzmiankę zasługuje wyjątkowo ceniony w krajach orientu cynamon, którego unikatowy smak i aromat pobudza i ożywia zmysły.Dodatkowo papryka chili, poprawi krążenie krwi.

7. Ciemna czekolada

Mamy kolejny powód, aby zakochać się w ciemnej prawdziwej czekoladzi. Badania pokazują, że kobiety, które jedzą czekoladę codziennie mają dużo bradziej udane życie seksualne . ” Czekolada zawiera substancję chemiczną o nazwie fenetyloaminę która daje uczucie relaksu i przyjemności . Uwalnia napięcie, poprawia nastrój, zmniejsza stres. Zawiera serotoninę, odpowiedzialną za hormon szczęścia. Pamiętajmy jednak o rozważnym i umiarkowanym dawkowaniu „szczęścia”.

8 . Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek pobudza produkcję testosteronu . Brak tego hormonu może prowadzić do braku pożądania i przyjemności seksualnej i niezdolności do osiągnięcia orgazmu.

9 . Czosnek

Choć jedząc go, trzeba zachować szczególną ostrożność ze względu na oddech.Ale regularne spożywanie czosnku  może znaczne poprawić sprawność seksualną.

Pyszne dania z wyżej wymienionymi składnikami, przyprawione świeżymi ziołami oraz szczypta miłości to podstawa udanego wieczoru.Taka kolacja może składać się z potrawy z makaronem z owocami morza wraz z sosem oraz pachnącymi przyprawami, czekoladowego lub owocowego deseru oraz sporej ilości pikanterii…