Moi drodzy, nigdy nie jest za późno aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i nigdy nie jest za późno na to by zacząć zdrowo się odżywiać i zdrowo żyć. Dieta to sposób odżywiania, który stosujemy na codzień, a nie chwilowe ograniczanie i restrykcje. Jesli nie będziemy sie zdrowo odżywiać i wrócimy do złych nawyków to niestety kilogramy wrócą. Znajdźmy więc swój sposób, by móc już zawsze zdrowo się odżywiać i cieszyć się zdrowiem, płaskim brzuchem i ładnym ciałem. Jadłospis na dziś już na was czeka. Dzisiejsze menu to gratka dla wielbicieli szpinaku. #dieta #redukcja #jadlospis

Koniecznie przeczytajcie:

Jak schudnąć i mieć płaski brzuch bez liczenia kalorii, intensywnych ćwiczeń i bez wspomagaczy?

Jak schudnąć i mieć płaski brzuch bez liczenia kalorii, intensywnych ćwiczeń i bez wspomagaczy?- część 2

I pamiętajcie o podstawowych zasadach:

• Spożywajcie 3 główne posiłki w ciągu dnia (śniadanie, obiad, kolacja) i 1 mniejszy
• Jedzcie regularnie o tych samych porach , co ok. 4 godziny
• Zaczynajcie dzień od pełnowartościowego śniadania
• Wyeliminujcie  produkty o indeksie glikemicznym powyżej 75,  w ograniczonych ilościach jemy te powyżej 50.  Jeśli chcecie schudnąć warto przez pierwsze miesiące jeść tylko te produkty, których indeks glikemiczny jest mniejszy niż 50
• Unikajcie nasyconych kwasów tłuszczowych. Stosujcie dobre jakościowo tłuszcze czyli  kwasy tłuszczowe wielonienasycone omega 3 (występujące na przykład w rybach) oraz kwasy tłuszczowe jednonienasycone (na przykład oliwa)
• Pijcie dużo wody, zielonej herbaty, herbat ziołowych

 

Jadłospis Dzień#15- Środa

Śniadanie – omlet z dwóch jajek z połową szklanki posiekanego drobno szpinaku i suszonymi pomidorkami.

Lunch/Obiad –Sałatka ze szpinakiem, rzodkiewką i kozim serem. Przepis jest na blogu tu (klik)

Przekąska – filiżanka jogurtu greckiego z dodatkiem 5-6 śliwek pokrojonych w kostkę

Kolacja –pstrąg z ziołami – przepis (klik) do tego 40g ugotowanej komosy ryżowej i mix sałat z pomidorkami koktajlowymi z oliwą z oliwek.

dieta niskoglikemiczna, jak mieć płaski brzuch, jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, fit blog o zdrowym stylu życia i zdrowym odżywianiu, Schudnij bez liczenia kalorii ,Jak schudnąć i nie liczyć kalorii, chce schudnąć, wiem co jem, zdrowie, zdrowe odżywianie, Zdrowy Jadłospis, Fit Jadłospis, Jadłospis na redukcję wagi, jadłospis na płaski brzuch, blog kulinarny z jadłospisem na redukcję wagi, fit blog o zdrowym stylu życia i zdrowym odżywianiu, blog kulinarny ze zdrowymi jadłospisami, blog o zdrowym stylu życia, blog o zdrowym odżywianiu, fit blog polska, zdrowe odchudzanie, zdrowe przepisy kulinarne, fit przepisy na zdrowe dania, blog ze zdrowymi przepisami, blog z dietetycznymi przepisami