Jak nie przytyć w Wielkanoc
W ostatnich dniach dostaję od mnóstwo pytań o to co jeść i jak jeść w Wielkanoc, by nie zakończyło się to wielkim obżarstwem i dodatkowymi kilogramami. Piszecie, że głupio odmawiać mamie, babci czy cioci i nie lubicie tłumaczyć się dlaczego czegoś nie jecie. No coż wiadomo, że Wielkanoc to suto zastawione stoły pełne smakołyków, którym często bardzo trudno się oprzeć. Zapachy i piękny wygląd wielkanocnych przysmaków niejednokrotnie wygrywają z naszą silną wolą i samozaparciem.
Oto kilka rad jak przetrwać święta i nie przytyć!
- Przede wszystkim nie głodujcie przed świętami. Jeżeli tak zrobicie od razu rzucicie się na jedzenie, co będzie miało tragiczne skutki.
- Przed tym jak zasiądziecie do stołu wypijcie szklankę wody lub soku warzywnego, zapewni to uczucie sytości na co najmniej godzinę.
- Nie jedzcie pieczywa do świątecznych potraw, gdyż tylko wypełni ono żołądek i podniesie wartość kaloryczną spożywanych przysmaków.
- Przygotujcie dużo sałatek na bazie zielonych sałat, rukoli, szpinaku, sałaty rzymskiej, roszponki itd
- Jedzenie zaczynajcie właśnie od sałatek. Są one mniej kaloryczne od tłustych mięs i sosów.
- Nie dosalajcie potraw. Sól tylko zatrzymuje wodę w organizmie co może spotęgować uczucie ciężkości.
- Nie nakładajcie na talerz więcej niż jedną potrawę na raz.
- Jedzcie powoli, cieszcie się każdym kęsem jedzenia. Delektujcie się smakiem, dzięki temu dłużej będziecie mieć coś na talerzu.
- Nie sięgajcie po dokładki!
- Jeżeli przygotowujecie święta w domu wybierajcie chude mięsa, nie róbcie tłustych sosów, zrezygnujcie z majonezu a także ograniczcie ilość dodawanego cukru. Przygotujcie wielkanocne jajka np według moich dietetycznych przepisów kliknij tu
- Podczas jedzenia, małymi łyczkami popijajcie wodę. Wpłynie to korzystnie na trawienie i częściowo wypełni żołądek.
- No i oczywiście zadbajcie o dawkę aktywności fizycznej! W tym roku pogoda świąteczna zapowiada się w miarę dobrze.To na pewno sprzyja rodzinnym spacerom lub wycieczkom rowerowym!
Może wy macie też jakieś swoje sposoby? Jeśli tak koniecznie się nimi podzielcie.
