28 stycznia 2015 | Brak komentarzy

Odchudzanie przed ślubem – wskazówki

Mam nadzieję, że są tu już jakieś przyszłe panny młode, które już dziś myślą o tym by idealnie wyglądać w tym najważniejszym dniu w życiu. Po moim poprzednim poście pytałyście w mailach co to za super dieta przed ślubem.

Cóż nie będzie to żadna dieta cud. Takiej po prostu nie ma. Jeśli takowa faktycznie by istniała, ten, kto ją opracował, byłby zapewne jednym z najbogatszych ludzi na świecie. Wszelkie rewelacje na temat skuteczności diet typu South Beach, Cambridge, Montignaca, Kopenhaskiej, Dunkana, rozłącznej, optymalnej, zgodnej z grupą krwi, kapuścianej, jabłkowej, mleczno – bananowej, grejpfrutowej, ujędrniającej można włożyć między bajki.

Dieta powinna być przede wszystkim RACJONALNA i dostarczać organizmowi wszystkich, niezbędnych składników. Nie ma takiej możliwości, żeby jeść przez kilka miesięcy tylko potrawy z jabłek lub tylko produkty białkowe i po pół roku nie rzucić się na hamburgera czy przynajmniej kotlety schabowe. Nasz organizm prędzej czy później upomni się o te składniki, które zostały mu tak drastycznie odebrane. A to już kolejna równia pochyła do wspominanego już efektu jo jo. Pamiętajmy, że optymalny czas chudnięcia to ok 4 kg w ciągu miesiąca. Nie wymagajmy od naszej diety więcej, niż tych parę kilo.

e19898684eb51ce9a058e260d335d2c1

Jak powinna wyglądać nasza dieta odchudzająca?

  • śniadanie – to najważniejszy posiłek dnia, zapewnia energię na cały dzień. Co więcej rezygnacja ze śniadania przyczynia się  do spowolnienia metabolizmu,i spowoduje, że wieczorem będziemy bardzo głodni.
  • 4-5 niewielkich posiłków dziennie (w około trzygodzinnych odstępach) – właśnie tyle powinniśmy jeść. Ni mniej, ni więcej. Przy czym dwa posiłki mogą składać się z samych warzyw. Zamiast smażenia gotujmy, duśmy, grillujmy. Jeśli już koniecznie trzeba cos usmażyć, to na oleju rzepakowym, do sałatek dodajemy oliwę z oliwek;
  • wbrew pozorom  należy uważać z owocami, gdyż zawierają dużo cukru, bywają też bardzo kaloryczne, np. banany i winogrona
  • aby schudnąć ostatni posiłek  należy zjadać na około 3 godziny przed snem. Nie ma powodu, aby ktoś, kto kładzie się spać o północy, siedział od 18tej o pustym żołądku. Ważne jest tylko to, aby ostatni posiłek był lekki;

W jakie składniki powinna być bogata dieta odchudzającej się, przyszłej Panny Młodej?

Przede wszystkim warzywa, które można jeść w zasadzie bez ograniczeń. Ponadto nie powinno w niej zabraknąć węglowodanów złożonych, obecnych w ciemnym pieczywie, kaszach, ryżu. Dobrze jest decydować się na pełnoziarniste produkty zbożowe bogate w magnez, żelazo i błonnik pokarmowy – pieczywo razowe lub graham, grube kasze: gryczaną i jęczmienna, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy;warto jeść ryby, orzechy i produkty o niskim indeksie glikemicznym

Czego należy unikać?

Węglowodanów prostych obecnych słodyczach, deserach, białym pieczywie, cukrów, czyli słodyczy, lodów i soków owocowych, alkoholu, pustych kalorii, które można znaleźć we wszelkich tłustych i słonych przekąskach, takich jak: chrupki, chipsy, paluszki, orzeszki. Na pewno warto zrezygnować, albo przynajmniej ograniczyć spożywanie tłustych mięs pod postacią salami, kabanosów, parówek, pasztetów, mielonek.

ac8b438011f1a3f12b00af434b810726

Ważne wskazówki

  • aby wspomóc odchudzanie należy pić dużo niegazowanej wody mineralnej .Woda nie tylko nawilża od środka naszą cerę, lecz także przyspiesza metabolizm;
  • dobre dla pobudzenia przemiany materii jest też picie zielonej herbaty;
  • nigdy, ale to nigdy nie stosujcie środków przeczyszczających, jedynie pozbawicie swój organizm witamin i minerałów, niezbędnych do tego aby nasza skóra, włosy i paznokcie również wyglądały pięknie
  • ruszajmy się jak najwięcej. Chodźmy po schodach, uprawiajmy jogging na świeżym powietrzu, spacerujmy, przejdźmy kilka przystanków piechotą, zapiszmy się do klubu fitness, ćwiczmy w domu z Ewą Chodakowską czy inna trenerką, uprawiajmy jogę, czy jakąkolwiek inną dyscyplinę, która nam odpowiada i sprawia przyjemność.

Jak we wszystkich dążeniach do wyznaczonego celu, tak i w przedślubnym odchudzaniu najważniejsza jest wytrwałość i systematyczność.Tak naprawdę to chciałabym Was namówić do tego aby to wydarzenie stało się jednocześnie doskonałą motywacją i pretekstem do zdrowego stylu życia. Pamiętajcie, że taka motywacja jaką mamy teraz prawdopodobnie już nigdy się nie pojawi.

Ważne jest to, aby odchudzanie nie było dla nas równoznaczne ze stosowaniem radykalnej diety przez krótki czas. Chodzi mi o zmianę sposobu żywienia, a nawet stylu życia, pozbycie się złych nawyków żywieniowych. To jedyna szansa, aby na dłuższą metę utrzymać ładną sylwetkę. Zresztą przecież w grę wchodzi nie tylko dobre samopoczucie i ładna figura, wypracowana jedynie z okazji i wyłącznie na czas ślubu i wesela, lecz także nasze zdrowie.

Dieta przed ślubem, odchudzanie przed ślubem jak schudnąć przed ślubem