19 sierpnia 2014 | 2 komentarzy

7 zdrowych śniadań na każdy dzień tygodnia!

Chcecie schudnać?Chcecie prowadzić zdrowy tryb życia i zdrowo się odżywiać? JEDZCIE ŚNIADANIE! Osoby, które codziennie pamiętają o pierwszym posiłku, mają mniej problemów z tyciem. Kochani JEDZCIE ŚNIADANIE! Nie przytyjecie! Ja nie wyobrażam sobie, bym mogła wyjść z domu bez pierwszego posiłku. W dodatku musi być on pożywny. Jeśli chcecie od czegoś zaczać odchudzanie, dietę, zmianę nawyków żywieniowych to zacznijcie właśnie od tego. Zacznijcie jeść zdrowe śniadanie!Bo ze śniadaniem jest jak z paliwem – nie zatankujemy, daleko nie zajedziemy:-)

Nie każdy z Was ma facebook’ a w ostatnim tygodniu publikowałam tam dla Was, różne propozycje śniadań.  Dziś zebrałam je w jednym miejscu tu na blogu, abyście zawsze mogli je łatwo znaleźć. Mam nadzieję, że dzięki temu już nigdy nie wyjdziecie z domu bez śniadania! Te śniadania są zdrowe, pożywne i szybkie do przygotowania. Ja takie jadam na co dzień.

ŚNIDANIE 1

– 3 łyżki ugotowanej komosy ryżowej/quinoa
– 2 łyżki nasion chia
– 180ml mleka
– garść płatków migdałowych
– borówki

10609528_825973397437165_584611550341170219_n

ŚNIDANIE 2

– 2 kromki chleba żytniego
– pesto bazyliowe do smarowania
– 2 jajka na twardo
– 2-3 pomidorki koktajlowe
– natka pietruszki

934799_827297563971415_2697221767267461809_n

ŚNIDANIE 3

– 3 łyżki płatków owsianych
– 180ml mleka
– garść płatków migdałowych
– borówki

10534079_828118467222658_7086621171696862823_n

ŚNIDANIE 4

– 3 łyżki quinoa czyli komosy
– 180ml mleka
– garść pistacji
– borówki
– pół dużej brzoskwini
– 1 łyżeczka żurawiny

10559900_828704613830710_1093393542156997061_n

ŚNIDANIE 5

– twarożek z pomidorkami
– 2 kromki chleba żytniego cienko posmarowanego masłem

1907411_829159437118561_1468385995977894944_n

ŚNIDANIE 6

– Jajecznica z 3 jajek
– 1 Kromka chleba żytniego cienko posmarowanego masłem

10568806_829704927064012_3183495204557921499_n-1

ŚNIADANIE 7

– opakowanie 150g serka wiejskiego Piątnica
– 6 rzodkiwek
– szczypiorek
– 3 kromki pieczywa chrupkiego żytniego

IMG_4456

A tak w ogóle to zapraszam  Was na mój facebook’owy profil na którym publikuję wiele motywacji zachęcających do zdrowego stylu życia i fitnessowych inspiracji. 

  • fitdevangel

    mega śniadania! najważniejsza jest różnorodność i to tutaj widać 🙂

  • Marta M

    mmm.. inspirujące 🙂 http://coco-bebe.blogspot.com/